骨密度を増やす栄養素を把握しよう|サプリパワー

栄養豊富な健康食品

粉末と錠剤

特徴と摂取方法

クロレラとは藻の仲間です。様々な栄養素を含んでおり、植物でありながらタンパク質が60%も含まれている珍しい栄養食品です。主な栄養素はビタミンB12、ビタミンD、葉緑素などです。クロレラにしか含まれない貴重な成分も多いです。バランスのいい栄養補給ができます。貧血や便秘改善に効果があり、体の酸化を防ぐアンチエイジングにも効果があるので女性にも大変喜ばれています。色が緑色で青汁のようなイメージがありますが苦みはなく、だし汁と同じくらいの旨味やコクがあります。かつて調味料として研究されていました。1日の摂取量は1〜3グラムと言われています。栄養が豊富だからといって大量摂取するのはやめましょう。いろんな食材からバランスよく栄養を摂るのが基本です。あくまでも足りない栄養を補うような形で摂取するのが理想です。クロレラはいろんなタイプの商品が販売されています。粉末であれば、飲み物に溶かしたりヨーグルトに混ぜて食べることができます。ドリンクタイプの商品ならクセがなく、飲みやすいように味が調えられているので摂取しやすいです。粒タイプのクロレラであれば、においや味がしないので気軽に栄養補給ができます。クロレラのサプリメントは1日の摂取量を数十粒に設定されていることが多いです。それを一度に飲むのは大変なので、数回に分けて飲むと無理なく続けられるでしょう。体への吸収率には個人差があるので、いろんなタイミングで飲みながら最適な時間を見つけてみてください。