骨密度を増やす栄養素を把握しよう|サプリパワー

健康に良いオイル成分

亜麻仁油

亜麻仁油のサプリには、高いアンチエイジング効果があります。全身に良い影響を与えてくれるのが、亜麻仁油の成分です。サプリなら、常に一定の量が摂取出来ます。肌や血管、脳の若々しさを保つために活用出来る成分です。

予防や進行防止のために

栄養補助食品

糖尿病は、糖質の過剰摂取によってすい臓が酷使され、インスリンを十分に分泌しなくなることが原因です。しかしサラシアや白インゲン豆のエキスなどで作られたサプリメントを飲むと、糖質は吸収されにくく、すい臓は酷使されにくくなります。これにより、糖尿病の予防効果や進行防止効果が期待できるようになります。

女性に多い症状

男性

骨密度は年齢とともに低下していきます。低下すると骨がスカスカな状態になり、少しの衝撃で骨折してしまいます。これを「骨粗しょう症」といいます。このような骨密度の低下は男性よりも女性に多く見られる症状で、女性の方が骨が細いこととカルシウムの吸収を助ける女性ホルモンの分泌が加齢することで減るためだとされています。そんな骨密度を増やすためには、食事の改善だけではなく、運動や太陽の光を浴びることなどが大切です。具体的な骨密度の増やす方法としては、乳製品や魚介類、海藻類に豆類などに含まれているためこれらをバランスよく摂っていくことが日常的に骨密度を増やすことにつながります。また、同時に骨を強くするコラーゲンを取ることも重要です。コラーゲンは吸収率がよくない成分のため、吸収率を高めるビタミンCも摂取していきます。食べ物だけではなく、運動も増やすためには大切です。運動によって骨に負担をかけることによって、その負担を回復するために栄養が集まれることで骨を強くすることができます。カルシウムの吸収を高めるためにはビタミンDが必要です。これは太陽光を浴びることで生成されるビタミンのため、夏なら約6分程度、冬の曇った日なら約30分程度浴びれば良いとされています。食生活で補えないという場合には骨に効果的な成分もサプリメントで補うこともオススメです。少しのことで骨密度は増やすことができるため、意識することが大切となります。